1、自由泳学习口诀：头擦水面， 颈脊平长，下颏收敛， 换气莫昂，通体要刚， 腰腹紧张，圆木滚动， 脐望两旁，伸臂入袖， 转肩进框，近体直划， 拉柔推刚，大腿夹住， 小腿如簧，足踝放松， 有弛有张。
2、仰泳学习口诀：水漫两颊， 鼻指青天，呼沉吸浮， 侧滑莫转，提肩抽手， 双辐轮换，利刃斩水， 伸臂送髋，横掌带水， 垂肘塌肩，推压一线， 抚腿贴边，足踝绷直， 双脚内弯，上踢下按， 浪滚趾尖。
3、蝶泳口诀. 胸腋下压， 肘尖相离， 收腹提臀， 入水铁律.侧压划水， 内扫发力， 虎背升腾， 后摆弹臂.耸肩甩腕， 悠移双翼， 轻拿轻放， 肘高手低.腿起腿落， 源自腰脊， 蛇态波状， 首项为旗。
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